Inicio del Proyecto:Juntando a los miembros

El iniciar esta página me ha llenado de mucho optimismo y de esperanza. Este año hay nuevos retos , nuevos planes y el surgimiento de este proyecto que sin lugar a dudas beneficiará a muchas personas. Para que esto se haga realidad hago la invitación a todo aquel que este apasionado por la investigación en la psicología positiva y quiera aprender y compartir información. Busco crear un grupo de psicólogos jóvenes que esten interesados por el aprendizaje y la investigación  de esta rama de la psicología así como en su aplicación.

"dos cabezas piensan mejor que una, tres cabezas  mejor que dos y...¿.....varias de ellas.......?"

EL ejercicio de Bendecir.

Como este blog no sólo es para compartir información sino también ejercicios les envío el primero que pondremos juntos en práctica.
Este ejercicio llamado 3 blessing exercise traducido al español como el ejercicio de las tres bendiciones es uno de los primeros que ha sido creado por Martin Seligman y sus colaboradores y se ha descubierto cientificamente que el uso diario de este ejercicio incrementa la felicidad y la satisfacción con la vida. Este ejercicio funciona ya que nos permite volvernos  más consciente de los buenos momentos los cuales aumentan el bienestar así como disminuyen la depresión, además el analizar que es lo que realmente va bien en nuestra vida nos ayuda a construir la habilidad de recordar buenos momentos así como la habilidad de ser agradecidos. Este ejercicio nos demanda a enfocar la atención mientras termina el día , en tres cosas que nos hayan salido bien y en el por qué salieron bien. Estas tres cosas no tienen que ser necesariamente extraordinarias: pueden ser cosas simples como por ejemplo: "De regreso a casa pude sentir el olor de las flores del jardín del vecino."  
Esto permitirá re-educar tu atención hacia lo positivo y a ser más consciente en el día a día. 
El know how:
1. Consigue un diario...o sino una hoja de papel y un lapicero servirá.
2. Cada noche , antes de dormir escribe tres cosas que te salieron bien en el día. Estas cosas pueden ser simples y ordinarias.
3.Piensa la razón por la cual sucedieron estas tres cosas buenas.
y 4. SIENTETE AGRADECIDO POR ELLO

Para todos aquellos que saben inglés les dejo este video de MArtin Seligman Explicandonos el ejercicio. Los que no saben inglés, no se preocupen por la descripción puesto que ya se las hice.






PD: Les recomiendo que visiten la página indicada en el video. Es una página creada por Martin Seligman y colegas , la cual nos proveerá de una serie de herramientas para incrementar nuestro optimismo, felicidad, gratitud , resiliencia etc . Se pueden inscribir en el FREE TRIAL y gozar de los beneficios de esta página y sacarle el máximo provecho.

Bienvenidos.

Mi nombre es Claudia Cerna. Recién graduada de la facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma en Lima Perú y en este blog les entregaré las últimas informaciones en el campo de la Psicología Positiva , tema que me ha cautivado desde que lo conocí. Ya desde hace un año vengo informándome  sobre los adelantos en  Psicología Positiva en el campo clínico y educacional  a través de investigaciones científicas  y los libros más importantes que hay en el medio y otros que he ido trayendo desde Estados Unidos y creo que ya es hora de compartir información con ustedes así como de compartir experiencias por este medio. Espero que mi aporte sea importante para muchos de ustedes, en especial para los estudiantes de Psicología de las Universidades de todo el Perú a quienes invoco para que juntos entremos en esta aventura y saquemos lo mejor de ella para nosotros mismos, nuestros pacientes y nuestro país. Yo estoy firmemente convencida que la generación de Psicólogos de hoy tiene mucha responsabilidad sobre el futuro de nuestro país, seamos pues una herramienta, un conducto, una guía, una luz que nos permita iluminar por medio del conocimiento la vida de los demás.